Τρέξιμο εναντίον τζόκινγκ

Τρέξιμο εναντίον τζόκινγκ

Τρέξιμο και τρέξιμο είναι περιπατητικές ασκήσεις που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Και οι δύο φέρνουν πολλά καρδιο οφέλη στο σώμα μας και γενικά αποτρέπουν πολλές καρδιακές παθήσεις. Το τρέξιμο και το τρέξιμο μας κρατούν κατάλληλους και υγιείς. Το τρέξιμο και το τζόκινγκ είναι τόσο παρόμοια που όταν τρέχει τρέχει είναι κάτι δύσκολο να το πεις. Για να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία ενός ατόμου, οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να αναλάβουν τη μία ή την άλλη μορφή άσκησης, ενώ το τρέξιμο και το τζόγκινγκ είναι η πιο εύκολη από όλες τις μορφές ασκήσεων. Αυτό το άρθρο προσπαθεί να επισημάνει τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο εξαιρετικών μορφών αερόβιας άσκησης με τα οφέλη και των δύο.

Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια σωματική άσκηση που είναι περιπατητική στη φύση και που απαιτεί προσπάθεια, καθώς γίνεται με πολύ ταχύτερο ρυθμό από το απλό περπάτημα. Το τρέξιμο σήμερα έχει γεννήσει πολλά αθλητικά γεγονότα που είναι ανταγωνιστικά. Εντούτοις, το στοιχείο της ανταγωνιστικότητας δεν είναι απαραίτητο για ένα άτομο να θεωρείται ως τρέξιμο. Ένας αστυνομικός μετά από έναν κλέφτη στο δρόμο τρέχει? ένα ελάφι που κυνηγάται από έναν πάνθηρα τρέχει, και τα παιδιά σε μια τάξη τρέχουν όταν τους ζητηθεί να λάβουν μέρος σε μια σύντομη φυλή. Ακόμα και ένας άνδρας στα αθλητικά παπούτσια που κινούνται με γρήγορο ρυθμό σε ένα δρόμο λέγεται ότι τρέχει.

Το τρέξιμο μπορεί να είναι περιστασιακό, όπως όταν κάποιος τρέχει για να αποφέρει οφέλη για την υγεία ή μπορεί να κινείται μπροστά σε ένα διάδρομο μέσα στο σπίτι σας εάν ο καιρός είναι κακός. Θα μπορούσε να είναι ανταγωνιστική, όπως όταν οι άνθρωποι τρέχουν με άλλους σε αγωνιστικά κομμάτια.

Φυσικά, το τρέξιμο είναι εύκολα αναγνωρίσιμο, και μπορείτε να πείτε από την ταχύτητα ενός ατόμου αν τρέχει ή τζόκινγκ ή απλό περπάτημα. Όταν ένα άτομο ολοκληρώνει ένα μίλι σε λιγότερο από 8 λεπτά, θεωρείται παγκοσμίως ότι τρέχει. Φυσικά, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο.

• Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη έχουν τη μορφή της βοήθειας για την απώλεια βάρους, καθώς τρέχει καίει θερμίδες με πολύ γρήγορο ρυθμό.

• Τρέξιμο τόνους τους μυς μας και μας βοηθά να πάρει πίσω στο σχήμα.

• Υπάρχουν πολλά καρδιαγγειακά οφέλη από το τρέξιμο και το τρέξιμο πιστεύεται ότι αποτρέπει πολλές καρδιακές παθήσεις

• Το τρέξιμο πιστεύεται ότι αυξάνει τη διάρκεια ζωής

Τρέξιμο

Όταν θέλετε να γυρίσετε πίσω στη φόρμα και να αισθανθείτε ότι τρέχει είναι δύσκολο για εσάς και το περπάτημα είναι απλό αλλά δεν προσφέρει πολλά οφέλη, το τζόκινγκ είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση. Το τζόκινγκ δεν είναι μόνο ένας χαλαρός τρόπος λειτουργίας. είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Το τζόγκινγκ τρέχει με χαλαρό ρυθμό, αλλά μας φέρνει μεγάλα καρδιαγγειακά οφέλη. Η μετάβαση από το τρέξιμο σε τρέξιμο είναι ευκολότερη για όσους φοβούνται τρέξιμο από το μηδέν. Δεν υπάρχει τυπικός ορισμός του τζόγκινγκ. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η λειτουργία με ταχύτητα μικρότερη από 6 μίλια την ώρα μπορεί να ταξινομηθεί ευρέως ως τζόκινγκ.Το τρέξιμο κάνει καίριες θερμίδες, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο είναι δυνατόν μέσα από το τρέξιμο. Χρειάζεται περισσότεροι χρόνοι για να κάψετε την ίδια ποσότητα θερμίδων με τους δρομείς. Το τρέξιμο συχνά θεωρείται ότι βοηθά τους ανθρώπους τόσο σε σωματικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο, καθώς όχι μόνο χάνουν βάρος και ξαναγυρίζουν, φαίνεται να έχουν λιγότερο άγχος και είναι πολύ πιο χαλαροί.

• Το τζόκινγκ βελτιώνει την όρεξη

• Βελτιώνει την υγεία των μυών καθώς τα ενισχύει και αυξάνει την οστική πυκνότητα

• Το τζόγκινγκ μειώνει το βάρος και βελτιώνει την υγεία και τα βασικά επίπεδα γυμναστικής

• Το τζόκινγκ βελτιώνει τα επίπεδα ανοσίας και βοηθά στη διατήρηση τα κρυολογήματα και η γρίπη

• Το τζόγκινγκ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα με τη μορφή του ιδρώτα

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και τζόκινγκ;

• Το τρέξιμο και το τρέξιμο είναι δύο αερόβιες ασκήσεις που έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία

• Το τρέξιμο είναι ταχύτερο και απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από εμάς ενώ το τρέξιμο τρέχει με χαλαρό ρυθμό

• Το τρέξιμο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους γρήγορα ενώ το τζόκινγκ είναι εξαιρετικό για να παραμείνει σε φόρμα

• Πρέπει να κάνετε jog για μεγαλύτερη διάρκεια για να έχετε τα ίδια οφέλη για την υγεία όπως το τρέξιμο

• Επιλέξτε ανάμεσα σε Τρέξιμο και τζόκινγκ ανάλογα με το τι απολαμβάνετε περισσότερο και επίσης τι συνιστά ο γιατρός σας <