Διαφορά μεταξύ φυλλικού οξέος και φυλλικού οξέος

> Χημικώς, τόσο το φολικό οξύ όσο και το φυλλικό οξύ μπορεί να ακούγονται λίγο πολύ τα ίδια όπως το φυλλικό είναι η ιονισμένη μορφή του οξέος μετά την απώλεια ενός

πρωτονίου καθιστώντας το ανόξινο καρβοξυλικό. Ωστόσο, αυτή η διάκριση μεταξύ φολικού οξέος και φολικού οξέος είναι περισσότερο βιολογικής φύσης. Εδώ και τα δύο αυτά αναφέρονται ως θρεπτικό συστατικό και πιο σωστά ένα συμπλήρωμα διατροφής, καθώς είναι μορφές υδατοδιαλυτής βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σωστή ποσότητα βιταμίνης Β στο σώμα, καθώς είναι μια ζωτική βιταμίνη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Όμως, οι άνθρωποι δεν μπορούν να συνθέσουν φολικό μέσα στο σώμα και, ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθούν μέσω διατροφής, για να καλύψουν τις καθημερινές απαιτήσεις. Οι λέξεις φολικό οξύ και φολικό προέρχονται από τη λατινική λέξη «folium» που σημαίνει «φύλλο».

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ δεν απαντάται φυσιολογικά στα τρόφιμα. Άλλα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συχνά όταν οι απαιτούμενες ποσότητες φυλλικού οξέος στο σώμα δεν λαμβάνονται φυσικά από τα τρόφιμα. Το φολικό οξύ είναι ένας τέτοιος τύπος, αλλά είναι μια συνθετική μορφή και ο τρόπος με τον οποίο μεταβολίζεται το φολικό οξύ είναι αρκετά διαφορετικός από τον τρόπο με τον οποίο το φυλλικό οξύ μεταβολίζεται στο διαιτητικό σύστημα μέσα στο σώμα.

Για να εισέλθει ο κύριος μεταβολικός κύκλος του φολικού οξέος, το φυλλικό οξύ ή οποιοσδήποτε άλλος τύπος συμπληρώματος που χρησιμοποιείται (δηλαδή το φολικό οξύ) πρέπει να μετατραπεί σε «τετραϋδροφυλλικό» (THF). Επομένως, για να ληφθεί αυτό το προϊόν, το φολικό οξύ υφίσταται μια αρχική αναγωγή (προσθήκη ηλεκτρονίων / ατόμων Η) ακολουθούμενη από ένα στάδιο μεθυλίωσης (προσκόλληση ομάδας «μεθυλίου») στο

ήπαρ , και στη συνέχεια η μετατροπή σε THF απαιτεί ένα επιπλέον ένζυμο που ονομάζεται «διυδροφολική αναγωγάση». Η κατάλληλη δραστικότητα αυτού του ενζύμου είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική διάσπαση του φολικού οξέος και για την παραγωγή της απαιτούμενης ποσότητας THF προκειμένου να ικανοποιηθεί η απαίτηση βιταμίνης Β του οργανισμού. Από την άλλη πλευρά, η μικρότερη δραστηριότητα του ενζύμου ή η υψηλότερη κατανάλωση φολικού οξέος που υπερβαίνει μια περιορισμένη ποσότητα προκαλεί τη συλλογή του μη μεταβολικού φολικού οξέος στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε

καρκίνο. Επιπλέον, λόγω της παρουσίας μη μεταβολιζόμενου φολικού οξέος, η ανάγκη για φολικό οξύ θα καλυφθεί και κάποιος θα καταλήξει να υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμίνης Β. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να αποκτήσετε φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα και όχι υπερβολικά εξαρτώμενο από τα συμπληρώματα.

Επομένως, το ίδιο το φολικό οξύ δεν είναι βιολογικά ενεργό. γίνεται βιολογικώς σημαντική μόνο μετά τη μετατροπή του τετραϋδροφολικού και άλλων παραγώγων σε διϋδροφολικό οξύ στο ήπαρ. Φολάτη

Το φώσφορο είναι ο γενικός όρος που χρησιμοποιείται για μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών Β και αναφέρεται σε διάφορα παράγωγα THF που απαντώνται φυσικά στα τρόφιμα. Ο καλύτερος και υγιεινότερος τρόπος για να εκπληρώσετε την απαίτηση του φυλλικού οξέος είναι μέσω φυσικών τροφών, καθώς άλλες μορφές διαιτητικών συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος συνδυάζονται με πολλούς κινδύνους για την υγεία όταν λαμβάνονται πάρα πολύ. Αλλά η επαρκής κατανάλωση φυσικών τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι απαραίτητη για την υγεία. Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί φολικό να συνθέσει και να επισκευάσει

ϋΝΑ

, για να βοηθήσει την ταχεία

κυτταρική διαίρεση και την ανάπτυξη ιδιαίτερα κατά τη βρεφική ηλικία και την εγκυμοσύνη. Το φυλλικό οξύ απαιτείται επίσης για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων προκειμένου να αποφευχθούν οι αναιμικές συνθήκες. Σε αντίθεση με το φολικό οξύ, ο φολικός μεταβολίζεται φυσιολογικά σε THF στο λεπτό έντερο και εισέρχεται στον μεταβολικό κύκλο γρηγορότερα με λιγότερες εξαρτήσεις ενζύμων από το φολικό οξύ. Πηγές για τα τρόφιμα με φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν φυλλώδη λαχανικά ( σπανάκι , μπρόκολο , μαρούλι >, okra, σπαράγγια, χυμός τομάτας, μανιτάρια κ.λπ. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Folic Acid και Folate; • Το φυλλικό οξύ είναι μια μορφή βιταμίνης Β που απαντάται φυσιολογικά στην τροφή, ενώ το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή αυτής της βιταμίνης. • Ο μεταβολισμός του φολικού οξέος στο ανθρώπινο σώμα απαιτεί τη δράση ενός επιπλέον ενζύμου που ονομάζεται «διϋδροφολική ρεδουκτάση» στο ήπαρ, ενώ το φυλλικό οξύ εισέρχεται γρηγορότερα στον κύκλο του μεταβολισμού. • Η αυξημένη κατανάλωση φολικού οξέος (μέσω συμπληρωμάτων) μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, ενώ δεν υπάρχει τέτοιος κίνδυνος για την υγεία που συνδέεται με την κατανάλωση φυλλικού οξέος μέσω φυσικών τροφίμων.