Διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας Διαφορά μεταξύ

Αερόβια εναντίον αναερόβια

Από τεχνική άποψη, ο όρος «αερόβια» είναι ένα επίθετο που αναφέρεται σε «απαιτούμενο αέρα», ιδιαίτερα το οξυγόνο. Αντίστοιχα, «αναερόβια» σημαίνει «χωρίς αέρα» ή δεν χρειάζεται οξυγόνο. Προφανώς, αυτοί οι δύο όροι είναι ακριβώς αντίθετοι. Οι διαφορές τους καθίστανται πιο εμφανείς καθώς χρησιμοποιούνται σε αναφορά στην κυτταρική αναπνοή, την άσκηση και τους τύπους οργανισμών.

Στα φυτά και τα ζώα, η αερόβια αναπνοή είναι η κύρια διαδικασία με την οποία χρησιμοποιούν ενέργεια με τη μορφή της ATP ή της τριφωσφορικής αδενοσίνης. Ο βασικός παίκτης στη δημιουργία του ΑΤΡ θα είναι το οξυγόνο, το οποίο επίσης δρα ως δέκτης τερματικών ηλεκτρονίων. Ο αερόβιος μεταβολισμός είναι περίπου 19 φορές πιο αποτελεσματικός από τον αναερόβιο μεταβολισμό. Αντιστρόφως, η αναερόβια αναπνοή υφίσταται ορισμένοι μικροοργανισμοί. Αντί του οξυγόνου, ένας ανόργανος αποδέκτης όπως το θείο χρησιμοποιείται ως ο τελικός αποδέκτης ηλεκτρονίων.

Επιπλέον, οι αερόβιοι οργανισμοί ή οι αερόμπες είναι αυτοί που μπορούν να ζήσουν και να αναπτυχθούν σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει οξυγόνο. Υπάρχουν τέσσερις τύποι αερόβιων οργανισμών. Υποχρεωτικοί αεροβόλοι είναι αυτοί που απαιτούν οξυγόνο για κυτταρική αναπνοή για να επεξεργάζονται ενέργεια. Είναι προαιρετικές εκείνες που χρησιμοποιούν εν μέρει οξυγόνο και εν μέρει βασίζονται σε αναερόβιες μεθόδους. Τα μικροαερόφιλα μπορούν να χρησιμοποιούν ελάχιστα επίπεδα οξυγόνου. Και τέλος, ο αερόλεπτος μπορεί να ανεχθεί το οξυγόνο, αλλά δεν το χρειάζεται ουσιαστικά. Αντίθετα, οι αναερόβιοι οργανισμοί ή τα αναερόβια είναι εκείνοι που δεν απαιτούν οξυγόνο για επιβίωση και ανάπτυξη. Υπάρχουν τρεις τύποι. Οι υποχρεωτικοί αναερόβιοι είναι εκείνοι που δεν χρειάζονται καθόλου οξυγόνο και ακόμη και βλάπτονται από την παρουσία του. Αερόλεπτες είναι εκείνοι που δεν χρησιμοποιούν οξυγόνο, αλλά μπορούν να το αντέξουν. Φυσικές αερόμπες θα είναι αυτές που μπορούν να επιβιώσουν με ή χωρίς οξυγόνο.

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση και την υγεία, τόσο ο αερόβιος όσο και ο αναερόβιος τύπος ασκήσεων είναι ουσιώδεις για τον οργανισμό. Οι αερόβιες ασκήσεις διατηρούν στενή σχέση με το πώς λειτουργεί η αερόβια αναπνοή. Απαιτούν τη χρήση οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας. Αντίθετα, οι αναερόβιες ασκήσεις κάνουν το σώμα να παράγει ενέργεια χωρίς τη βοήθεια οξυγόνου. Οι αερόβιες ασκήσεις είναι σχετικά απλές ρουτίνες που μπορούν να εκτελεστούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα με μέτρια ταχύτητα και ένταση, απαιτώντας έτσι αντοχή πάνω από οτιδήποτε άλλο. Μια αερόβια άσκηση μπορεί να εκτελείται συνεχώς για έως και 20 λεπτά. Επικεντρώνονται στην ενίσχυση των μυών, βοηθώντας παράλληλα στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της πίεσης του αίματος. Βοηθούν επίσης να κάψετε λίπος. Κατά τις αερόβιες ασκήσεις, η ενέργεια παρέχεται συνήθως από υδατάνθρακες και λίπη που αποθηκεύονται στο σώμα. Από την άλλη πλευρά, οι αναερόβιες ασκήσεις αποτελούνται από πιο έντονες κινήσεις που συνήθως εκτελούνται για βραχύτερες περιόδους, πιθανώς 2 λεπτά.Δίνουν έμφαση στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αυξάνοντας τη δύναμη των μυών και των οστών, την ισχύ, την ταχύτητα, καθώς και τον μεταβολικό ρυθμό. Βοηθούν να καίνε θερμίδες ακόμα και όταν το σώμα είναι σε ηρεμία. Στις αναερόβιες ασκήσεις, η ενέργεια προέρχεται από την ATP και τη φωσφορική κρεατίνη.

Οι αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν κολύμπι, σκι, χορό «αερόμπικ», κωπηλασία, σκι, γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ και ποδηλασία. Οι βαρύτερες ασκήσεις όπως η άρση βαρών, η πυγμαχία και η άλμα θεωρούνται αναερόβιες ασκήσεις.

Περίληψη

1. Αερόβια και αναερόβια είναι επίθετα που χρησιμοποιούνται σε σχέση με τους οργανισμούς, την κυτταρική αναπνοή και τις σωματικές ασκήσεις. Το αερόβιο αφορά την «απαίτηση αέρα», ενώ η αναερόβια σημαίνει «χωρίς αέρα».
2. Οι αερόβιοι οργανισμοί μπορούν να ζήσουν και να αναπτυχθούν παρουσία οξυγόνου, ενώ οι αναερόβιοι δεν απαιτούν απαραίτητα να επιβιώσουν.
3. Η αερόβια αναπνοή χρησιμοποιεί οξυγόνο ως τον τελικό αποδέκτη ηλεκτρονίων για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ΑΤΡ. Κατά την αναερόβια αναπνοή, χρησιμοποιείται ένας ανόργανος αποδέκτης όπως το θείο. Ο αερόβιος μεταβολισμός είναι 19 φορές πιο αποτελεσματικός από τον αναερόβιο.
4. Οι αερόβιες ασκήσεις είναι απλές ρουτίνες που μπορούν να εκτελεστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το βιαστικό περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και το τζόκινγκ πέφτουν στην κατηγορία αυτή. Αναερόβιες ασκήσεις είναι έντονες προπονήσεις που γίνονται σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Παραδείγματα είναι το άλμα, η άρση βαρών και η πυγμαχία.