Διαφορά μεταξύ υδατικών και λιπαρών διαλυτών βιταμινών Διαφορά μεταξύ

Νερό vs Λιπαρά Διαλυτά Βιταμίνες

Το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνες για να παραμείνει υγιές και ισχυρό. Ένα ισχυρό σώμα και μυαλό δείχνουν ότι παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βασικών ενώσεων για την κανονική λειτουργία των κυττάρων. Μπορούμε να πάρουμε διάφορα είδη βιταμινών σε σχεδόν όλα τα θρεπτικά τρόφιμα που τρώμε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι πρέπει να έχουμε τις βασικές γνώσεις σχετικά με τις διάφορες βιταμίνες.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις διάφορες απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζονται στο σώμα μας; Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω ποιες είναι οι διάφορες βιταμίνες για τις οποίες γνωρίζετε; Πώς αυτές επηρεάζουν το σώμα σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, πολλοί άνθρωποι πιθανόν να δώσουν βιταμίνη C για μια απάντηση. Πράγματι, αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής βιταμίνη και είναι εύκολα προσβάσιμη σε όλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα φρούτα και φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C. Είναι σημαντικό για την κανονική λειτουργία των κυττάρων και την υγεία. Τι γίνεται με τις υπόλοιπες βιταμίνες, ξέρετε πώς είναι αυτά και η σημασία τους για το σώμα; Αν όχι, τότε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει πολύ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους διαφορετικούς τύπους βιταμινών για να καθορίσετε ποιες από αυτές χρειάζονται στην καθημερινή διατροφή μας και ποιες αποθηκεύονται στο σώμα. Με αυτό, μπορούμε τώρα να διαφοροποιήσουμε μεταξύ των υδατοδιαλυτών βιταμινών και εκείνων των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Ας ασχοληθούμε πρώτα με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Από τον ορισμό της, πρόκειται για βιταμίνες που διαλύονται εύκολα όταν έρχονται σε επαφή με το νερό. Δεδομένου ότι τα 3/4 του σώματός μας περιέχει νερό, τότε πρέπει να πάρουμε μια ημερήσια ποσότητα αυτών των βιταμινών για να μας κρατήσουμε υγιείς και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι βιταμίνες B1-B12, καθώς και η βιταμίνη C αποτελούν μέρος αυτής της ομάδας. Χρησιμοποιούνται εύκολα στο σώμα και δεν αποθηκεύονται, επομένως θα πρέπει να τα αναπληρώσουμε καθημερινά. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι εκείνες που μπορούν να διαλυθούν από τα λίπη πριν μπορέσουν να χρησιμοποιηθούν από το σώμα. Για να θυμάστε εύκολα, σημειώνετε ότι οι βιταμίνες A, D, E, K ανήκουν σε αυτήν την ομάδα. Αυτές οι βιταμίνες αποκτώνται μόνο όταν έρχονται σε επαφή με το λίπος, μετά ταξιδεύουν στην κυκλοφορία του αίματος, μέχρι να εξαντληθούν από τα κύτταρα. Οποιαδήποτε επιπλέον ποσά αποθηκεύονται στο ήπαρ, έτσι δεν χρειάζεται να τα παίρνετε καθημερινά. Θυμηθείτε ότι κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες έχει διαφορετικές λειτουργίες στα κύτταρα μας.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό, αφού εδώ παρέχονται μόνο τα βασικά στοιχεία.

Περίληψη:

1. Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που χρειάζονται ως θρεπτικά συστατικά για να μας κρατήσουν υγιή.

2. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες διαλύονται εύκολα από το νερό. Έτσι, πρέπει να τα πάρουμε καθημερινά.

3. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες διαλύονται στο λίπος και αποθηκεύονται στο ήπαρ.Μερικά παραδείγματα είναι οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ