Διαφορά μεταξύ στρατιωτικού και ώμου τύπου: στρατιωτικός Τύπος εναντίον ώμου

Στρατιωτική Πένσα Τύπου

Είτε είστε ένας εκκολαπτόμενος bodybuilder ή απλά ένα freak γυμναστήριο, πρέπει να έχετε ακούσει πολλά για τον τύπο των ώμων. Πρόκειται για μια βασική προπόνηση με βάρη που απαιτεί κάποιον να κρατάει ένα barbell και να το παίρνει πάνω από το κεφάλι με τέτοιο τρόπο ώστε τα χέρια να τεντώνουν όλο το ύψος. Αυτή είναι μια άσκηση που θεωρείται μεγάλη για τόνωση των ανώτερων μυών του σώματος αν και είναι μια συνολική σωματική άσκηση με οφέλη που συγκεντρώνονται στους μηρούς και στα πόδια επίσης. Υπάρχει μια άλλη άσκηση με το όνομα του Στρατιωτικού Τύπου που μοιάζει πολύ με τον τύπο του ώμου. Παρά τις ομοιότητες, υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των δύο ασκήσεων σώματος που θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Πατήστε ώμο

Πιέστε ώμο ή απλά πιέστε για πολύ καιρό θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών γύρω από τον ώμο και την ενίσχυση των δελτοειδών μυών. Πρόκειται για μια άσκηση που μπορεί να γίνει είτε στέκεται είτε κάθεται. Μπορεί να γίνει τόσο με μπάρα όσο και με κουδούνια. Για να κάνετε μια ώμο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε τη μπάρα σε λίγο μεγαλύτερο πλάτος από το πλάτος των ώμων και να πιέσετε τη μπάρα για να την μετακινήσετε προς τα επάνω έως ότου οι βραχίονες σας εκταθούν σε όρθια κατεύθυνση. Κρατήστε τη μπάρα στη θέση αυτή για κάποιο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια αργά χαμηλώστε την για να ολοκληρώσετε την άσκηση. Η ίδια άσκηση μπορεί επίσης να γίνει με χαζή καμπάνα και ξεκινάτε με χαζή κουδούνια στο ύψος των ώμων και πιέστε τα προς τα πάνω μέχρι να συναντήσουν το ένα πάνω στο άλλο πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τους σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα και μετά χαμηλώστε τους σταδιακά για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

-> ->

Στρατιωτικός Τύπος

Ο στρατιωτικός τύπος είναι μια άσκηση που ονομάζεται έτσι επειδή θεωρείται ότι αντικατοπτρίζει τη δύναμή του στις ένοπλες δυνάμεις. Πρόκειται για μια παραλλαγή του τύπου ώμου και στοχεύει τα τρικέφαλα, εκτός από τους δελτοειδή μυς. Αυτή είναι μια αυστηρότερη μορφή ώμου με το άτομο ξεκινώντας με τα τακούνια που αγγίζουν το ένα το άλλο. Η μπάρα διατηρείται σε πρόσθια δελτοειδή. Το άτομο ανυψώνει τη μπάρα πάνω από τους ώμους του μέχρι να κρατηθεί με απλωμένους βραχίονες σε κατακόρυφη θέση.

Στρατιωτικός τύπος εναντίον ώμου

• Ο στρατιωτικός τύπος γίνεται με τα τακούνια που αγγίζουν ενώ δεν υπάρχει αυστηρή απαίτηση στον ώμο.

• Ο στρατιωτικός τύπος επικεντρώνεται στο δελτοειδές καθώς και στον τρικεφάλου, ενώ ο τύπος του ώμου επικεντρώνεται αποκλειστικά στους δελτοειδείς μύες.

• Ο τύπος ώμων μπορεί να γίνει τόσο με μπάρα όσο και με κουδούνι, ενώ ο στρατιωτικός τύπος γίνεται μόνο με μπάρα.

• Ο στρατιωτικός τύπος είναι απλώς μια παραλλαγή του ώμου.