Διαφορά μεταξύ Ashtanga και Vinyasa Διαφορά μεταξύ

Εισαγωγή

Και οι δύο όροι (Ashtanga και Vinyasa) χρησιμοποιούνται με αναφορά στην πρακτική της γιόγκα. Οι πρακτικές γιόγκα που υποστηρίζονται από αυτούς τους δύο όρους περιλαμβάνουν τα ίδια βήματα και στάδια. Η διαφορά υπάρχει στον τρόπο με τον οποίο ακολουθούνται τα στάδια. Η Ashtanga Yoga ακολουθεί σειριακή σειρά, στην οποία κάθε στάδιο, όπως τα σκαλοπάτια μιας σκάλας, βοηθά τον ασκούμενο να ανέβει στο επόμενο στάδιο. Στην αντίθεση με τη Vinyasa Yoga, όλα τα οκτώ βήματα συνδυάζονται σε μια ολιστική, ολοκληρωμένη και περιεκτική προσέγγιση καθ 'όλη τη διάρκεια της πρακτικής από την αρχή μέχρι το τέλος.

Η λέξη "Ashtanga" αποτελείται από τις λέξεις "Ashta", που σημαίνει οκτώ, και "Anga", που σημαίνει άκρα ή μέρη. Χρησιμοποιείται με τη λέξη "γιόγκα", όπως στην Ashtanga Yoga, για να αναφερθεί στα οκτώ βήματα στην πρακτική της γιόγκα όπως εξηγείται από τον Sage Patanjali στο κείμενο

Γιόγκα

Sutra . Τα οκτώ βήματα είναι Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana και Samadhi.

Αυτά τα οκτώ βήματα υποδιαιρούνται περαιτέρω σε δύο ομάδες. Τα βήματα 1 έως 5 είναι γνωστά ως "The Sadhana Pada", ενώ τα βήματα 6 έως 8 είναι γνωστά ως "The Vibhuti Pada. "

Η Ashtanga Yoga είναι η παραδοσιακή μορφή πρακτικής γιόγκα στην οποία κάθε βήμα ασκείται με την ακριβή σειριακή σειρά που περιγράφεται παραπάνω και προετοιμάζει τον ιατρό για το επόμενο βήμα στην σειριακή σειρά.

Τα πρώτα δύο βήματα - το Yama και το Niyama - βοηθούν τον ασκούμενο να καλλιεργήσει ένα ήρεμο μυαλό, μια θετική ψυχική συμπεριφορά και έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής που βασίζεται στην ακρίβεια και την λιτότητα. Αυτά θα την προετοιμάσουν για το τρίτο βήμα-Asana. Η Asana ανοίγει τα λεπτή ενεργειακά κανάλια του σώματος και διεγείρει τους διάφορους αδένες να εκκρίνουν. Μέρος της κάθε πρακτικής Asana είναι να εστιάζει την προσοχή του ατόμου διαδοχικά σε διάφορα μέρη του σώματος για να διασφαλίσει ότι ακολουθούνται οι ειδικές συνθήκες για την συγκεκριμένη Asana, για παράδειγμα - τα πόδια παράλληλα, το στομάχι τραβιέται, οι ώμοι συγκρατούνται κ.λπ., ο ασκούμενος στην πραγματικότητα εκπαιδεύει το μυαλό να παραμείνει ακίνητο για λίγα δευτερόλεπτα.

Το επόμενο τέταρτο και πέμπτο στάδιο προορίζονται για την απόσυρση των αισθήσεων ή των αισθητήριων εισροών από εξωτερικά αντικειμενικά αντικείμενα. Στην Πραναγιάμα, η προσοχή εκτρέπεται μακριά από εξωτερικά αντικείμενα και επικεντρώνεται στις κινήσεις της εισπνοής και της διαστολής. Αυτή η πράξη διαταράσσει τη σύνδεση με τον εξωτερικό κόσμο, εσωτερικοποιεί την προσοχή και ρυθμίζει το ρυθμό της αναπνοής. Αυτό προετοιμάζει το άτομο για την Πραιταχάρα, όπου η αίσθηση από τις αισθήσεις της γεύσης, της αφής, της όρασης, της ακοής και της μυρωδιάς δεν φτάνει στα αντίστοιχα κέντρα στον εγκέφαλο. Με την ολοκλήρωση αυτού του βήματος, ολοκληρώσαμε το "Sadhana Pada."Τα οφέλη που προκύπτουν από την πρακτική της σκηνής Sadhana πραγματοποιούνται και χρησιμοποιούνται στο επόμενο στάδιο. Ως εκ τούτου, αυτό το στάδιο ονομάζεται "Σκηνή Vibhuti [φρούτα]. "Αποτελείται από τρία βήματα, δηλαδή Dharana, ή εστίαση. Dhyana, ή Συγκέντρωση? και Σαμάντι, ή ενσωμάτωση και απορρόφηση στο Σύμπαν.

Vinyasa Η Vinyasa είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "ροή και σύνδεση. "Στη γιόγκα, αναφέρεται σε ένα σύνολο κινήσεων συγχρονισμένων με την αναπνοή, που συνδέουν και συγχρονίζουν την εισπνοή και την εκπνοή της αναπνοής με κάθε κίνηση σε κάθε συγκεκριμένη στάση και από τη μια πόζα στην άλλη πόζα. Κάθε κίνηση κάθε συγκεκριμένης Asana / Pose συντονίζεται με την εισπνοή και την εκπνοή της αναπνοής.

Ταυτόχρονα, η ίδια η αναπνοή είναι ένας συνδυασμός Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana, και ψαλμωδία του Mantras.

Το αποτέλεσμα είναι μια πρακτική γιόγκα που είναι πιο ρέουσα και συνεχής όπως η ίδια η αναπνοή, χωρίς διαλείμματα μεταξύ τους. Είναι μια ροή ακολουθίας συγκεκριμένων κινήσεων ανάσα και ανάσα και μια ομαλή μετάβαση από το "Pose to Pose. "Στη συνέχεια, έχετε μια διαδοχική κίνηση που συνδέει στάσεις και άλλα στάδια της γιόγκα για να σχηματίσουν έναν συνεχώς ροή ρυθμό.

Συμπέρασμα

Η παραδοσιακή Ashtanga Yoga είναι καλό για έναν μαθητή, καθώς επιτρέπει σε αυτήν ή σε αυτόν να καταλάβει και να κυριαρχήσει σε κάθε στάδιο πριν προχωρήσει στην επόμενη. Η Vinyasa Yoga φαίνεται πιο κατάλληλη για τους προχωρημένους μαθητές ή για κάποιον που έχει ήδη κατανοήσει και τα οκτώ σκέλη.