Διαφορά μεταξύ πεκάν και καρυδιών Διαφορά μεταξύ

Πεκάνια και καρύδια

Τα πεκάν και τα καρύδια είναι ξηροί καρποί που είναι βασικά διαφορετικοί ως προς το σχήμα, τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία.

Τα καρύδια είναι μεγαλύτερα και ευρύτερα σε σύγκριση με τα πεκάν. Υπάρχει επίσης μια διαφορά στη γεύση με τα καρύδια που έχουν γλυκιά γεύση από τα πεκάν. Τα καρύδια χρησιμοποιούνται ευρύτερα για μαγείρεμα από τα πεκάν. Στο κόστος επίσης, τα καρύδια είναι πιο υψηλές τιμές από τα πεκάν.

Και τα πεκάν και τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωστόσο, τα καρύδια περιέχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα πεκάν. Τα καρύδια περιέχουν επίσης μονοακόρεστο λίπος το οποίο θεωρείται καλό για καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε σύγκριση με τα καρύδια, τα πεκάν είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε που είναι αντιοξειδωτικό.

Τώρα ας συγκρίνουμε τη θρεπτική αξία των καρυδιών και των πεκάν. Ένα φλιτζάνι καρύδια περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, 765 θερμίδες και 8 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε λίπος που φθάνει τα 76 γραμμάρια. Τα καρύδια είναι γνωστές πηγές του Β6. Ένα φλιτζάνι καρύδια περιέχει περίπου 0,6 χιλιοστόγραμμα Β6. Προσθέτει επίσης 20% της θειαμίνης και του φολικού οξέος στην καθημερινή πρόσληψη. Εκτός αυτού, τα καρύδια περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα ορυκτών.

Ένα φλιτζάνι πεκάν περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης που προσθέτει έως και 20 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Τα πεκάν έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τα καρύδια με 10 γραμμάρια και είναι πλούσια σε 753 θερμίδες. Έχουν συνολικό λίπος 78 γραμμάρια. Σε σύγκριση με ένα φλιτζάνι καρύδια, ένα φλιτζάνι πεκάν έχει μόνο 0,2 mg B6. Αλλά τα πεκάν είναι πλουσιότερα από τα καρύδια σε περιεχόμενο θειαμίνης που προσθέτει μέχρι 48 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Ακριβώς όπως τα καρύδια, τα πεκάν είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα.

Περίληψη:

1. Τα καρύδια είναι μεγαλύτερα και ευρύτερα σε σύγκριση με τα πεκάν.

2. Τα καρύδια έχουν πιο γλυκιά γεύση από τα πεκάν.

3. Τα καρύδια είναι πιο ακριβά από τα πεκάν.

4. Τα καρύδια περιέχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα πεκάν. Περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά που θεωρούνται καλά για καρδιαγγειακά προβλήματα.

5. Ένα φλιτζάνι καρύδια περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, 765 θερμίδες και 8 γραμμάρια διαιτητικών ινών.

6. Ένα φλιτζάνι πεκάν περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης που προσθέτει έως και 20 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Τα πεκάν έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τα καρύδια με 10 γραμμάρια και είναι επίσης πλούσια σε 753 θερμίδες.

7. Ένα φλιτζάνι καρύδια περιέχει περίπου 0,6 χιλιοστόγραμμα Β6. Προσθέτει επίσης το 20% της θειαμίνης και του φυλλικού οξέος στην καθημερινή πρόσληψη. Ένα φλιτζάνι πεκάν έχει μόνο 0,2 mg B6. Αλλά τα πεκάν είναι πλουσιότερα από τα καρύδια με περιεχόμενο θειαμίνης που προστίθεται στο 48 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας.