Διαφορά μεταξύ γνωστικών και συμπεριφορικών
Γνωστικές έναντι Συμπεριφοράς
γνωρίζουμε όλες τις γνωστικές και συμπεριφορικές διαδικασίες μας και τις αντιμετωπίζουμε ως διαφορετικές έννοιες. Και οι δύο αυτές πτυχές είναι σημαντικές σε όλη τη μάθηση και κατανόηση μας, καθώς και στην αντιμετώπιση του περιβάλλοντος που περιλαμβάνει σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Ενώ τα γνωστικά στοιχεία είναι η σκέψη μας, η φαντασία, η συλλογιστική και η ανάμιξη των ικανοτήτων, τα συμπεριφορικά στοιχεία είναι οι αντιδράσεις ή οι ενέργειες που παίρνουμε ως απάντηση στα ερεθίσματα που υπάρχουν στο περιβάλλον μας. Ωστόσο, το μυαλό μας και το σώμα μας δουλεύουν, όχι μεμονωμένα, αλλά σε ομόνοια και γι 'αυτό υπάρχει μεγάλη αλληλεπικάλυψη μεταξύ των γνωστικών και συμπεριφορικών θεραπειών μας για την επίλυση γνωστικών και συμπεριφορικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που συνδυάζει τις τεχνικές τόσο των γνωστικών όσο και των συμπεριφορικών θεραπειών για να ξεπεράσουν τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά μας προβλήματα. Η βασική προϋπόθεση της θεραπείας αυτής είναι ότι τα ψυχικά μας προβλήματα έχουν τις ρίζες τους τόσο σε γνωστικούς όσο και σε συμπεριφορικούς παράγοντες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Οι γνωστικές μας θεραπείες βασίζονται στην υπόθεση ότι η συμπεριφορά μας είναι αποτέλεσμα των συναισθημάτων μας και ότι τα συναισθήματά μας σχηματίζονται με βάση τις σκέψεις ή τις αντιλήψεις μας. Πώς σκέφτεστε, είναι πώς θα αρχίσετε να αισθάνεστε. Εάν αυτό είναι αλήθεια, τότε ο σκοπός των γνωστικών θεραπειών είναι να φτάσουμε στις ελαττωματικές αντιλήψεις και τα στυλ σκέψης που προκαλούν ψυχικά προβλήματα και επίσης να επιβάλλουν μια αλλαγή σε αυτές τις αυτοκαταστροφικές ιδέες και γνωστικές γνώσεις. Η εστίαση των γνωστικών θεραπειών έγκειται στην εξεύρεση προβλημάτων, στις γνωστικές μας γνώσεις και στην αλλαγή τους έτσι ώστε να μας κάνει πιο παραγωγικούς. Στην πραγματικότητα, ο στόχος των θεραπειών γνώσης είναι να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει τη συναισθηματική του δυστυχία και να οδηγήσει μια πιο ικανοποιητική ζωή.Θεραπείες συμπεριφοράς
Οι θεραπείες συμπεριφοράς βασίζονται στις υποθέσεις ότι οι περισσότερες από τις συμπεριφορές μας και ο τρόπος που αντιδρούμε στο περιβάλλον μας είναι αποτέλεσμα μιας μαθησιακής διαδικασίας και ως εκ τούτου αυτές οι συμπεριφορές μπορούν επίσης να αγνοηθούν. Οι περισσότερες από τις φοβίες μας μας αναγκάζουν να αντιδράσουμε υπερβολικά σε πράγματα και καταστάσεις και οι θεραπείες συμπεριφοράς προσπαθούν να μας απευαισθήσουν αποκαλύπτοντάς μας σε αυτά τα πράγματα και καταστάσεις. Ακόμη και το άγχος είναι ένα μοντέλο συμπεριφοράς που προκαλεί τόσες πολλές δυσκολίες στη ζωή ενός ατόμου. Είναι δυνατόν να μειώσουμε τα επίπεδα των αγωνιών μας, αλλάζοντας τον τρόπο που αντιδρούμε στα ερεθίσματα στο περιβάλλον μας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Γνωστικής και της Συμπεριφοράς;
• Οι γνωστικές αναφορές αφορούν τις ψυχικές μας ικανότητες όπως η σκέψη, η συλλογιστική, η μνήμη, η απεικόνιση κλπ.
• Η συμπεριφορά αναφέρεται στις ενέργειες και τις αντιδράσεις μας στα ερεθίσματα που υπάρχουν στο περιβάλλον μας.• Οι γνωστικές θεραπείες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συναισθηματικών και ψυχικών μας προβλημάτων, όπως η φοβία, το άγχος και η κατάθλιψη, υποθέτοντας ότι η ελαττωματική μας αντίληψη και οι στυλ σκέψης είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά μας. Αυτές οι θεραπείες προσπαθούν να κάνουν αλλαγές στη σκέψη και την αντίληψή μας.
• Οι θεραπείες συμπεριφοράς πιστεύουν ότι οι αντιδράσεις μας είναι αποτέλεσμα της μάθησης και ότι είναι δυνατόν να μας διδάξετε να απελευθερώσουμε και να τροποποιήσουμε τις συμπεριφορές μας.
• Είναι προτιμότερο να σκεφτόμαστε τις γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες που βρίσκονται σε μια διαδοχή όπου η γνωστική-συμπεριφοριστική θεραπεία βρίσκει μια θέση ανάμεσα σε αυτά τα άκρα.
