Διαφορά μεταξύ BMR και RMR Η διαφορά μεταξύ

BMR vs RMR

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) και ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης (RMR) είναι οι ρυθμοί που χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση της ποσότητας θερμίδων που θα κάψει κάποιος αν είναι σε ηρεμία για 24 ώρες. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ελάχιστης ποσότητας ενέργειας που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να κρατήσει το σώμα του λειτουργικό, να χτυπήσει την καρδιά του, να αναπνεύσει τους πνεύμονές του και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος κανονική.

Διεξάγονται με τον ίδιο τρόπο, αλλά υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ των δύο. το ένα είναι ότι το BMR μετράται υπό πιο περιοριστικές συνθήκες, ενώ το RMR μετράται υπό λιγότερο περιοριστικές συνθήκες.

Υπάρχουν πολλές απαιτήσεις πριν από τη λήψη Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού ενός ατόμου, ενώ ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης ενός ατόμου δεν έχει καμία απαίτηση. Εδώ είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά των δύο ρυθμών μεταβολισμού:

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο ρυθμός που ένας οργανισμός εκπέμπει θερμότητα ενώ βρίσκεται σε πλήρη ανάπαυση. Μετράται ενώ το άτομο είναι ξύπνιο αλλά σε πλήρη ανάπαυση. Συχνά διεξάγεται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όταν το άτομο ξυπνήσει μετά από τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.

Για να αποκτήσετε το σωστό BMR ενός ατόμου, είναι σημαντικό να μην ασκεί επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που υποβάλλεται σε έλεγχο BMR πρέπει να παραμείνει στη μονάδα δοκιμών το βράδυ πριν από τη δοκιμή.

Κάνει να ξαπλώνει σε μια θέση που ξαπλώνει, ξεκουράζοντας εντελώς. Απαιτείται να ταχυκινήσει για 12 ώρες πριν από τη δοκιμή για να εξασφαλίσει ότι το πεπτικό σύστημα του δεν λειτουργεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ενέργεια που απελευθερώνεται από το σώμα του θα πρέπει να αρκεί μόνο για να λειτουργήσει τα ζωτικά όργανα του σώματος.

Μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης

Επίσης γνωστός ως δαπάνη για την ανάπαυση ενέργειας (REE), ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης μετράται υπό λιγότερο περιοριστικές συνθήκες από τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Δεν απαιτεί από το άτομο να περάσει τη νύχτα στη μονάδα δοκιμών για να εξασφαλίσει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου και ανάπαυσης πριν από τη δοκιμή.

Είναι ακόμα υποχρεωμένος να ξεκουραστεί σε μια θέση ξαπλωμένη κατά τη διάρκεια της δοκιμής, αλλά δεν χρειάζεται να έχει 8 ώρες ύπνου.

Οι μετρητές θερμίδων και οι αριθμομηχανές χρησιμοποιούν συνήθως μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης και όχι βασικό μεταβολικό ρυθμό, επειδή οι συνθήκες υπό τις οποίες λαμβάνονται τα ποσοστά RMR αντικατοπτρίζουν την κανονική κατάσταση στις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου. Έτσι τα αποτελέσματα είναι πιο ρεαλιστικά.

Περίληψη

1. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός λαμβάνεται υπό πολύ περιοριστικές συνθήκες, ενώ ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης λαμβάνεται υπό λιγότερο περιοριστικές συνθήκες.

2. Πριν ληφθεί ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, το άτομο πρέπει να παραμείνει στη μονάδα δοκιμών, ενώ λαμβάνει το μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης. το άτομο μπορεί να μείνει όπου θέλει.

3. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός απαιτεί το άτομο να έχει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου, ενώ ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης δεν ισχύει.

4. Χρειάζονται δώδεκα ώρες νηστείας πριν να ληφθεί ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, ενώ δεν απαιτείται νηστεία πριν από τη λήψη του μεταβολικού ρυθμού ανάπαυσης.