Dumbbell εναντίον Barbell

Οι αλτήρες και οι αλτήρες είναι τύποι βαρών που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και τη μυϊκή τους δύναμη. Στο bodybuilding, τόσο οι dumbbells όσο και οι barbells παίζουν σημαντικούς ρόλους, και οι δύο χρησιμοποιούνται για την τόνωση των μυών των διαφόρων τμημάτων του σώματος. Υπάρχουν πλεονεκτήματα τόσο σε αλτήρες όσο και σε μπάμπες και δεν μπορεί να λεχθεί ότι είναι ανώτερη από άλλη. Ωστόσο, υπάρχουν προφανείς διαφορές μεταξύ των δύο τύπων βαρών που θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Αλκοόλ

Ο αλτήρα είναι ένας τύπος ελεύθερου βάρους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη δύναμη των μυών και να δημιουργήσει μυϊκή μάζα στο bodybuilding. Συνήθως χρησιμοποιείται σε ζευγάρια με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Η ιδέα των ελεύθερων βαρών για την άσκηση βάρους και τη βελτίωση της δύναμης είναι πολύ παλιά και ο πρόδρομος των σύγχρονων αλτήρων χρησιμοποιήθηκε στην Ινδία ακόμη και πριν από χίλια χρόνια. Αυτά τα βάρη χρησιμοποιήθηκαν από τους παλαιστές και από τους ανθρώπους που παίζουν άλλα αθλήματα που απαιτούν δύναμη.

Ένας τυποποιημένος αλτήρα έχει μια μικρή λαβή με δύο ίσα βάρη που συνδέονται με τα άκρα του. Υπάρχουν και οι δύο σταθεροί αλτήρες βάρους καθώς και ρυθμιζόμενοι αλτήρες που επιτρέπουν την αύξηση των βαρών ανάλογα με την ανάγκη.

Barbell

Αν έχετε δει έναν ανταγωνισμό βαρών στην τηλεόραση, ξέρετε τι είναι μια μπάρα. Πρόκειται για μια μεταλλική ράβδο με βάρη συνδεδεμένα στα άκρα της. Το μήκος της ράβδου κυμαίνεται μεταξύ 1. 2 και 2. 4 μέτρων. Το κεντρικό τμήμα της ράβδου έχει ένα μοτίβο για να παρέχει μια καλή πρόσφυση στους άρπαξ. Μια μπάρα πρέπει να ανυψώνεται χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια και πρέπει να εξισορροπείται από τον ανυψωτήρα. Τα Barbells είναι ρυθμιζόμενα για να επιτρέπουν την προσθήκη βαρών και στις δύο πλευρές. Αυτά τα βάρη δεν γλιστρούν για να τραυματίσουν τον ανυψωτή καθώς παραμένουν ασφαλισμένα μέσα από κολάρα. Το βάρος μόνο του μπαρ είναι 20 κιλά, το οποίο είναι πολύ μεγαλύτερο από το μέσο βάρος των αλτήρων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Dumbbell και του Barbell;

• Το Barbell και ο αλτήρα είναι δύο τύποι ελεύθερων βαρών που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της δύναμης των μυών και της μυϊκής μάζας.

• Ο αλτήρα είναι μικρότερος και ελαφρύτερος από μια μπάρα.

• Μια μπάρα έχει μια μακρά ράβδο που έχει μήκος 2 μέτρα και ζυγίζει 20 κιλά.

• Μία μπάρα πρέπει να αρθεί με τα δύο χέρια ενώ η άσκηση με τον αλτήρα μπορεί να γίνει με ένα σε κάθε χέρι ή με ένα μόνο χέρι.

• Οι αλτήρες είναι ως επί το πλείστον σταθερά βάρη, ενώ οι barbell επιτρέπουν την τοποθέτηση περισσότερων βαρών στη ράβδο και στις δύο άκρες.

• Οι αλτήρες επιτρέπουν περισσότερη κίνηση και ένα ευρύτερο φάσμα ασκήσεων από μια μπάρα.

• Είναι δυνατό να αυξήσετε τη δύναμη ενός μέρους του σώματος χρησιμοποιώντας αλτήρες.

• Οι Barbells προορίζονται για την ανύψωση των μεγαλύτερων βαρών από τους αλτήρες.