Διαφορά μεταξύ αλανίνης και βήτα αλανίνης Διαφορά μεταξύ

Αλανίνη έναντι βήτα αλλανίνη

ένα άλφα αμινοξύ. Χημικά, μοιάζει με λευκή σκόνη και είναι λιγότερο πυκνή (1,424 g / cm3) από τη β-αλανίνη (1,437 g / cm3). Έχει επίσης ένα υψηλότερο σημείο τήξης στους 258 βαθμούς Κελσίου ενώ το άλλο είναι στους 207 βαθμούς. Και τα δύο είναι μη απαραίτητα αμινοξέα που είναι διαλυτά στο νερό παρόλα αυτά. Ως εκ τούτου (δεν είναι απαραίτητα), δεν χρειάζεται να το αποκτήσετε από εξωτερικές πηγές, δεδομένου ότι το σώμα μπορεί συνήθως να το συνθέσει.

Η αλανίνη είναι ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείται για την παρασκευή πρωτεϊνών. Μπορεί να ληφθεί από διάφορες πηγές όπως θαλασσινά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, καζεϊνικά άλατα, ψάρια, αυγά, γαλακτοαλβουμίνη και ζελατίνη (για ζωικές πηγές) και ξηρούς καρπούς, φασόλια, ορό γάλακτος, σόγια, καστανό ρύζι, ζυθοποιία, καλαμπόκι, και όσπρια (για πηγές λαχανικών). Μεταξύ αυτών των πηγών, η αλανίνη είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη σε προϊόντα κρέατος.

Αν και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, υπάρχει μια μελέτη που υποστηρίζει ότι η αλανίνη μπορεί να προκαλέσει υψηλότερη (από την κανονική) πίεση του αίματος.

Αντίθετα, η βήτα-αλανίνη λέγεται ότι είναι ο πρόδρομος της καρνοσίνης από τον περιορισμό του ρυθμού. Αυτό σημαίνει ότι η αύξηση της ποσότητας της β-αλανίνης θα αυξήσει τη συνολική συγκέντρωση καρνοσίνης στους μυς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί που θα ήθελαν να αναπτύξουν τους μύες τους θα λάβουν συμπληρώματα βήτα-αλανίνης για να αυξήσουν περαιτέρω τα φυσικά τους καταστήματα βήτα-αλανίνης και έτσι να δημιουργήσουν πιο αδύναμους μύες.

Η αύξηση της καροσίνης θα βοηθήσει επίσης να μειώσει την κόπωση μεταξύ των αθλητών που υποβάλλονται συνεχώς σε σωματικές πιέσεις και, ταυτόχρονα, αυξάνουν τη συνολική μυϊκή εργασία που γίνεται. Η καθυστέρηση στην κόπωση συνεπάγεται περισσότερες ώρες εκπαίδευσης, επειδή ο μυς είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την πιο μεγάλη πίεση.

Σε αντίθεση με το αντίστοιχο άλφα, η βήτα-αλανίνη δεν έχει κανένα χειραλικό κέντρο, δομικά μιλώντας. Είναι επίσης ένα μη πρωτεϊνικό αμινοξύ, επομένως δεν θα χρησιμοποιηθεί στη σύνθεση μορίων πρωτεΐνης.

Γενικά, η κατάποση υπερβολικά βήτα-αλανίνης μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η παραισθησία «ένα είδος νευροπαθητικής αίσθησης του πόνου, ειδικά αν υπερβαίνει τα 10 mg ανά κιλό σωματικού βάρους, αν και αυτό ποικίλλει ανά άτομο.

Οι ιδανικές φυσικές πηγές βήτα-αλανίνης δεν είναι άμεσα σε τροφές πλούσιες σε β-αλανίνη, αλλά μάλλον προέρχονται από προϊόντα πλούσια σε βαλενίνη, ανσερίνη και καρνοσίνη. Αυτά τα τρία καλούνται διπεπτίδια που περιέχουν την β-αλανίνη. Είναι πλούσια αποθηκευμένα σε κρέατα όπως ψάρια, χοιρινό, βοδινό και κοτόπουλο. Παρ 'όλα αυτά, η δημοφιλής τάση σήμερα είναι η άμεση χορήγηση βήτα-αλανίνης. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή, διότι η λήψη τροφών που είναι πλούσιες σε διπεπτίδια, όπως η καρνοσίνη, θα σας δώσει περίπου το 40% βήτα-αλανίνη επειδή υποβλήθηκε σε πολλές ενζυματικές και πεπτικές βλάβες, σε αντίθεση με την άμεση λήψη του 100%.Εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της δύναμης και της μυϊκής μάζας, η βήτα-αλανίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τόσο τα αναερόβια όσο και τα αερόβια χαρακτηριστικά.

1. Η αλανίνη είναι ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ, ενώ η β-αλανίνη είναι ένα μη πρωτεϊνικό αμινοξύ.

2. Η αλανίνη είναι λιγότερο πυκνή και έχει υψηλότερο σημείο βρασμού από την β-αλανίνη.